Mac-ljud för meditation och fokus: bara en app

Du startar en guidad meditation eller en ambient app på din Mac: regn, en klangskål, vitt brus. Du sätter dig till rätta. Sedan plingar Slack, Mail ringer och en bortglömd webbläsarflik startar en video. Lugnet är borta, eftersom varje app delar en volym och en högtalare.

Så här ställer du in en tyst session med det macOS har, och hur du går längre när du vill att exakt en app ska höras.

Alternativ 1: Macens egna bakgrundsljud

Om allt du behöver är stadigt omgivande ljud finns det inbyggt i macOS. Gå till Systeminställningar > Hjälpmedel > Ljud och slå på Bakgrundsljud (Apple Support). Sedan:

• Klicka på Välj bredvid ljudet för att välja ett (hav, regn och andra; du kan hämta en version med högre kvalitet).
• Dra dess volymreglage. Den här nivån gäller bara bakgrundsljudet, så du kan hålla det mjukt utan att röra annat ljud.
• Ställ in en Timer så att det stoppar av sig självt efter en session.
• Slå på Turn off background sounds when your Mac is not in use (stäng av bakgrundsljud när Macen inte används) (Apple Support).

För att starta det utan att öppna Inställningar, lägg till kontrollen Hörsel i menyraden eller Kontrollcenter.

Alternativ 2: stoppa avbrotten

Slå på ett Fokus

Apple beskriver ett Fokus som ett sätt att ”pausa och tysta alla aviseringar eller bara tillåta vissa aviseringar” (Apple Support). Slå på Stör ej från Kontrollcenter, eller skapa ett Fokus ”Meditera” under Systeminställningar > Fokus.

Vad ett Fokus inte gör: hindra appar från att spela ljud. En autospelande flik, en video du lämnat pausad eller en app med egna ljud kan fortfarande höras.

Stäng av ljud för de mest störande apparna

I Systeminställningar > Aviseringar, välj en app och stäng av Spela upp ljud för avisering (Apple Support). Bannrarna finns kvar; pipen försvinner.

Sänk systemvarningarna

I Systeminställningar > Ljud, dra Varningsvolym ner. Du kan också stänga av Spela upp ljudeffekter för användargränssnittet (Apple Support).

Därför är ljud av-tangenten inte svaret

Att tysta Macen tystar allt, inklusive appen du vill höra. macOS har inget ”tysta allt utom den här appen”.

Alternativ 3: tysta allt utom din lugna app

SoundDial, en volymmixer per app för Mac, lägger ett reglage och en ljud av-knapp för varje app som spelar upp ljud i din menyrad. För en session:

1. Starta din meditations- eller ambientapp (eller webbläsaren, om dina ljud spelas i en flik).
2. Tryck Control-Option-M. SoundDial tystar alla appar i sin lista; Macens egen volym rörs inte.
3. Klicka på din meditationsapps rad för att slå på ljudet. Appar som är ihopvikta under Spelar inte (N) ingår inte; tysta dem från deras rader, eller använd en profil.
4. Ställ in dess reglage på en mild nivå. Om en guidad inspelning är för tyst även på full volym, dra den över 100 %, upp till 200 % (reglaget blir bärnstensfärgat, och en mjuk limiter rundar av toppar). Höj i små steg i hörlurar.

När sessionen är slut, slå på ljudet för de appar du vill ha tillbaka från deras rader, eller tillämpa din vardagsprofil (nedan).

Gör det till ett klick

Spara sessionen som en profil, till exempel ”Meditera”: din ambientapp på 40 %, allt annat tystat. En profil lagrar varje apps volym, ljud av, EQ och balans. Klicka på dess bricka i SoundDial-panelen för att tillämpa den på de appar som körs; appar som öppnas senare får den vid start. Spara din vardagsmix som en andra profil för att växla tillbaka. Om du använder appen Genvägar gör dess åtgärd Tillämpa volymprofil samma sak som en del av en större genväg. Mer: volymprofiler på Mac.

Forma ljudet

Varje app har en egen equalizer under ⋯ > Equalizer och balans…, med förinställningar som Sen kväll, Bassänkning och Akustisk. Prova dem på ambientappen om den känns hård eller dånande; inget annat på din Mac ändras.

Studier och koncentrerat arbete

Samma uppsättning fungerar för koncentrerat arbete: lo-fi-musik eller vitt brus på en nivå du gillar, Slack och Mail tystade, ett Fokus på för att stoppa bannrarna. Om ett samtal kommer in spelar SoundDials Sänk andra appar under samtal (på som standard) dina andra appar på 30 % av deras volym medan samtalsappen använder mikrofonen och återställer dem sedan. Du kan ändra nivån eller stänga av den i Inställningar > Auto-Duck.

Mer om att tysta: tysta allt utom en app på Mac och så fungerar det att tysta en app.

Bra att veta

• SoundDial fungerar per app, inte per webbläsarflik: alla flikar i en webbläsare delar ett reglage. Om ditt ambientljud spelas i en flik, stäng andra ljudflikar.
• Apples bakgrundsljud har en egen volym i hjälpmedelsinställningarna; använd det reglaget för dem.
• SoundDial läser eller spelar inte in ditt mikrofonljud.
• Den kräver macOS 14.2 eller senare och är ett engångsköp i Mac App Store, utan prenumeration.

Skaffa SoundDial i Mac App Store.