Mac-audio voor meditatie en focus: slechts één app
Je start een begeleide meditatie of een ambient-app op je Mac: regen, een klankschaal, witte ruis. Je zakt weg. Dan piept Slack, tingelt Mail en een vergeten browsertabblad start een video. De rust is weg, omdat elke app één volume en één luidspreker deelt.
Zo stel je een stille sessie in met wat macOS heeft, en zo ga je verder als je precies één app hoorbaar wilt.
Optie 1: de eigen achtergrondgeluiden van de Mac
Als je alleen een gestage omgevingsklank nodig hebt, zit die in macOS ingebouwd. Ga naar Systeeminstellingen > Toegankelijkheid > Audio en zet Background sounds (achtergrondgeluiden) aan (Apple Support). Daarna:
- Klik op Choose (kies) naast het geluid om er een te kiezen (oceaan, regen en andere; je kunt een versie van hogere kwaliteit downloaden).
- Sleep de volumeschuifregelaar. Dit niveau geldt alleen voor het achtergrondgeluid, dus je kunt het zacht houden zonder je andere audio aan te raken.
- Stel een Timer in zodat het na een sessie vanzelf stopt.
- Zet Turn off background sounds when your Mac is not in use (achtergrondgeluiden uitzetten wanneer je Mac niet in gebruik is) aan (Apple Support).
Om het te starten zonder Instellingen te openen, voeg je de regelaar Hearing (gehoor) toe aan de menubalk of het Bedieningspaneel.
Optie 2: stop de onderbrekingen
Zet een Focus aan
Apple omschrijft een Focus als een manier om "pause and silence all notifications or allow only certain notifications" (alle meldingen te pauzeren en het zwijgen op te leggen of alleen bepaalde meldingen toe te staan) (Apple Support). Zet Niet storen aan via het Bedieningspaneel, of maak een Focus "Mediteren" onder Systeeminstellingen > Focus.
Wat een Focus niet doet: voorkomen dat apps audio afspelen. Een tabblad dat automatisch afspeelt, een video die je op pauze hebt laten staan of een app met eigen geluiden kan nog steeds te horen zijn.
Zet geluiden uit voor de lawaaierigste apps
Kies in Systeeminstellingen > Meldingen een app en zet Geluid afspelen voor melding uit (Apple Support). De banners blijven; de pings verdwijnen.
Zet de systeemwaarschuwingen zachter
Sleep in Systeeminstellingen > Geluid het Alert volume (waarschuwingsvolume) omlaag. Je kunt ook Play user interface sound effects (geluidseffecten van de interface afspelen) uitzetten (Apple Support).
Waarom de dempingstoets niet het antwoord is
De Mac dempen zet alles stil, ook de app die je wilt horen. macOS heeft geen "demp alles behalve deze app".
Optie 3: demp alles behalve je rustgevende app
SoundDial, een volumemixer per app voor de Mac, zet voor elke app die geluid afspeelt een schuifregelaar en een dempknop in je menubalk. Voor een sessie:
- Start je meditatie- of ambient-app (of de browser, als je geluiden in een tabblad spelen).
- Druk op Control-Option-M. SoundDial dempt alle apps in zijn lijst; het eigen volume van de Mac wordt niet aangeraakt.
- Klik op de rij van je meditatie-app om het dempen op te heffen. Apps die zijn samengevouwen onder Speelt niet af (N) zijn niet inbegrepen; demp ze vanuit hun rijen, of gebruik een profiel.
- Zet de schuifregelaar op een zacht niveau. Als een begeleide opname zelfs op vol volume te zacht is, sleep hem dan boven 100%, tot 200% (de schuifregelaar wordt oranje en een zachte limiter rondt pieken af). Verhoog hem in kleine stappen op hoofdtelefoons.
Als de sessie eindigt, hef je het dempen van de apps die je terug wilt op vanuit hun rijen, of pas je je alledaagse profiel toe (hieronder).
Maak het één klik
Sla de sessie op als profiel, bijvoorbeeld "Mediteren": je ambient-app op 40%, al het andere gedempt. Een profiel slaat per app volume, demping, EQ en balans op. Klik op het label in het paneel van SoundDial om het toe te passen op de apps die draaien; apps die later openen nemen het bij het starten over. Sla je alledaagse mix op als tweede profiel om terug te schakelen. Als je de app Opdrachten gebruikt, doet de actie Volumeprofiel toepassen hetzelfde als onderdeel van een grotere opdracht. Meer: volumeprofielen op de Mac.
Vorm het geluid
Elke app heeft een eigen equalizer onder ⋯ > Equalizer en balans…, met presets zoals Laat op de avond, Bas verzwakken en Akoestisch. Probeer ze op de ambient-app als die hard of dreunend aanvoelt; niets anders op je Mac verandert.
Studeren en diep werk
Dezelfde opstelling werkt voor geconcentreerd werk: lo-fi-muziek of witte ruis op een niveau dat je prettig vindt, Slack en Mail gedempt, een Focus aan om de banners te stoppen. Als er een gesprek binnenkomt, laat Andere apps zachter zetten tijdens gesprekken van SoundDial (standaard aan) je andere apps op 30% van hun volume spelen terwijl de gespreksapp de microfoon gebruikt, en brengt ze daarna terug. Je kunt het niveau wijzigen of het uitzetten in Instellingen > Auto-Dempen.
Meer over dempen: alles dempen behalve één app op de Mac en hoe één app dempen werkt.
Goed om te weten
- SoundDial werkt per app, niet per browsertabblad: alle tabbladen van een browser delen één schuifregelaar. Als je ambient-geluid in een tabblad speelt, sluit dan andere audiotabbladen.
- De achtergrondgeluiden van Apple hebben een eigen volume in de instellingen voor Toegankelijkheid; gebruik daarvoor die schuifregelaar.
- SoundDial leest of neemt je microfoonaudio niet op.
- Het vereist macOS 14.2 of nieuwer en is een eenmalige aankoop in de Mac App Store, zonder abonnement.
SoundDial: een volumeregelaar en dempknop voor elke app op je Mac.
eenmalige aankoop in de Mac App Store · macOS 14.2+ · geen abonnement