Áudio do Mac para meditação e foco: apenas um app

Você inicia uma meditação guiada ou um app de sons ambiente no Mac: chuva, uma tigela tibetana, ruído branco. Você se acomoda. Então o Slack apita, o Mail toca e uma aba esquecida do navegador começa um vídeo. A calma acaba, porque todos os apps dividem um volume e um alto-falante.

Veja como preparar uma sessão silenciosa com o que o macOS tem e como ir além quando você quer exatamente um app audível.

Opção 1: os sons de fundo do próprio Mac

Se tudo o que você precisa é de um som ambiente constante, o macOS já tem isso embutido. Vá em Ajustes do Sistema > Acessibilidade > Áudio e ative Sons de Fundo (Suporte Apple). Depois:

• Clique em Escolher ao lado do som para escolher um (oceano, chuva e outros; você pode baixar uma versão de qualidade superior).
• Arraste o controle deslizante de volume dele. Esse nível vale só para o som de fundo, então você pode mantê-lo suave sem tocar no resto do seu áudio.
• Defina um Temporizador para que ele pare sozinho depois de uma sessão.
• Ative Desativar sons de fundo quando o Mac não estiver em uso (Suporte Apple).

Para iniciá-lo sem abrir os Ajustes, adicione o controle Audição à barra de menus ou à Central de Controle.

Opção 2: pare as interrupções

Ative um Foco

A Apple descreve um Foco como uma forma de "pausar e silenciar todas as notificações ou permitir apenas algumas notificações" (Suporte Apple). Ative Não Perturbe pela Central de Controle ou crie um Foco "Meditar" em Ajustes do Sistema > Foco.

O que um Foco não faz: impedir que apps reproduzam áudio. Uma aba que toca sozinha, um vídeo que você deixou em pausa ou um app com sons próprios ainda podem ser ouvidos.

Desative os sons dos apps mais barulhentos

Em Ajustes do Sistema > Notificações, escolha um app e desative Reproduzir som para notificações (Suporte Apple). Os banners ficam; os avisos sonoros somem.

Abaixe os alertas do sistema

Em Ajustes do Sistema > Som, arraste Volume do alerta para baixo. Você também pode desativar Reproduzir efeitos sonoros da interface do usuário (Suporte Apple).

Por que a tecla de silenciar não é a resposta

Silenciar o Mac cala tudo, inclusive o app que você quer ouvir. O macOS não tem um "silenciar tudo, menos este app".

Opção 3: silencie tudo, menos o seu app de calma

O SoundDial, um mixer de volume por app para Mac, coloca na sua barra de menus um controle deslizante e um botão de silenciar para cada app que reproduz som. Para uma sessão:

1. Inicie o seu app de meditação ou de sons ambiente (ou o navegador, se os seus sons tocam em uma aba).
2. Pressione Control-Option-M. O SoundDial silencia todos os apps da lista dele; o volume do próprio Mac não é tocado.
3. Clique na linha do seu app de meditação para reativar o som. Os apps recolhidos em Sem reprodução (N) não são incluídos; silencie-os pelas linhas deles ou use um perfil.
4. Defina o controle deslizante dele em um nível suave. Se uma gravação guiada estiver baixa demais mesmo no volume máximo, arraste-o acima de 100%, até 200% (o controle deslizante fica âmbar e um limitador suave arredonda os picos). Aumente em pequenos passos nos fones de ouvido.

Quando a sessão termina, reative o som dos apps que você quer de volta pelas linhas deles ou aplique o seu perfil do dia a dia (abaixo).

Faça com um clique

Salve a sessão como um perfil, digamos "Meditar": seu app de sons ambiente em 40%, todo o resto silenciado. Um perfil guarda o volume, o silenciamento, o EQ e o balanço de cada app. Clique no chip dele no painel do SoundDial para aplicá-lo aos apps em execução; os apps que abrirem depois o assumem ao iniciar. Salve a sua mixagem do dia a dia como um segundo perfil para voltar. Se você usa o app Atalhos, a ação Aplicar Perfil de Volume dele faz o mesmo como parte de um atalho maior. Mais em: perfis de volume no Mac.

Modele o som

Cada app tem o próprio equalizador em ⋯ > Equalizador e Balanço…, com presets como Madrugada, Corte de Graves e Acústico. Experimente-os no app de sons ambiente se ele parecer áspero ou ribombante; nada mais no seu Mac muda.

Estudo e trabalho profundo

A mesma configuração serve para o trabalho focado: música lo-fi ou ruído branco em um nível de que você goste, Slack e Mail silenciados, um Foco ativado para parar os banners. Se chegar uma chamada, o Reduzir os outros apps durante chamadas do SoundDial (ativado por padrão) toca os seus outros apps a 30% do volume deles enquanto o app da chamada usa o microfone e depois os traz de volta. Você pode mudar o nível ou desativá-lo em Ajustes > Auto-Reduzir.

Mais sobre silenciar: silenciar tudo, exceto um app no Mac e como funciona silenciar um app.

Bom saber

• O SoundDial funciona por app, não por aba do navegador: todas as abas de um navegador compartilham um controle deslizante. Se o seu som ambiente toca em uma aba, feche as outras abas com áudio.
• Os sons de fundo da Apple têm volume próprio nos ajustes de Acessibilidade; use esse controle deslizante para eles.
• O SoundDial não lê nem grava o áudio do seu microfone.
• Ele exige macOS 14.2 ou posterior e é uma compra única na Mac App Store, sem assinatura.

Baixe o SoundDial na Mac App Store.