Audio Mac pour méditer et se concentrer : une seule app

Vous lancez une méditation guidée ou une app d'ambiance sur votre Mac : pluie, bol chantant, bruit blanc. Vous vous installez. Puis Slack sonne, Mail carillonne, et un onglet de navigateur oublié lance une vidéo. Le calme est parti, parce que toutes les apps partagent un seul volume et un seul haut-parleur.

Voici comment préparer une session calme avec ce que macOS propose, et comment aller plus loin quand vous voulez qu'une seule app soit audible.

Option 1 : les sons d'arrière-plan du Mac

Si vous avez seulement besoin d'un son d'ambiance constant, macOS l'intègre. Allez dans Réglages Système > Accessibilité > Audio et activez Sons d'arrière-plan (Assistance Apple). Puis :

• Cliquez sur Choisir à côté du son pour en sélectionner un (océan, pluie et d'autres ; vous pouvez télécharger une version de meilleure qualité).
• Faites glisser son curseur de volume. Ce niveau ne concerne que le son d'arrière-plan : vous pouvez donc le garder doux sans toucher à vos autres sons.
• Réglez une Minuterie pour qu'il s'arrête de lui-même après une session.
• Activez Désactiver les sons d'arrière-plan lorsque votre Mac n'est pas utilisé (Assistance Apple).

Pour le lancer sans ouvrir les Réglages, ajoutez le contrôle Audition à la barre des menus ou au Centre de contrôle.

Option 2 : arrêter les interruptions

Activez une Concentration

Apple décrit une Concentration comme un moyen de « mettre en pause et de couper toutes les notifications ou d'autoriser seulement certaines notifications » (Assistance Apple). Activez Ne pas déranger depuis le Centre de contrôle, ou créez une Concentration « Méditer » dans Réglages Système > Concentration.

Ce qu'une Concentration ne fait pas : empêcher les apps de jouer du son. Un onglet à lecture automatique, une vidéo laissée en pause ou une app avec ses propres sons peuvent encore se faire entendre.

Coupez les sons des apps les plus bruyantes

Dans Réglages Système > Notifications, choisissez une app et désactivez Jouer un son pour les notifications (Assistance Apple). Les bannières restent ; les bips disparaissent.

Baissez les alertes du système

Dans Réglages Système > Son, faites glisser Volume des alertes vers le bas. Vous pouvez aussi désactiver Jouer les effets sonores de l'interface utilisateur (Assistance Apple).

Pourquoi la touche muet n'est pas la réponse

Couper le son du Mac fait taire tout, y compris l'app que vous voulez entendre. macOS n'a pas de « tout couper sauf cette app ».

Option 3 : tout couper sauf votre app de calme

SoundDial, un mixeur de volume par application pour Mac, place dans votre barre des menus un curseur et un bouton muet pour chaque app qui joue du son. Pour une session :

1. Lancez votre app de méditation ou d'ambiance (ou le navigateur, si vos sons jouent dans un onglet).
2. Appuyez sur Contrôle-Option-M. SoundDial coupe toutes les apps de sa liste ; le volume du Mac lui-même n'est pas touché.
3. Cliquez sur la ligne de votre app de méditation pour rétablir son son. Les apps regroupées sous Pas en lecture (N) ne sont pas incluses ; coupez-les depuis leurs lignes, ou utilisez un profil.
4. Réglez son curseur à un niveau doux. Si un enregistrement guidé est trop faible même à plein volume, faites-le glisser au-delà de 100 %, jusqu'à 200 % (le curseur devient ambre, et un limiteur progressif arrondit les pics). Montez par petits pas au casque.

À la fin de la session, rétablissez le son des apps que vous voulez retrouver depuis leurs lignes, ou appliquez votre profil habituel (plus bas).

En un clic

Enregistrez la session comme profil, disons « Méditer » : votre app d'ambiance à 40 %, tout le reste coupé. Un profil enregistre le volume, le muet, l'égaliseur et la balance de chaque app. Cliquez sur sa pastille dans le panneau de SoundDial pour l'appliquer aux apps en cours ; les apps qui s'ouvrent plus tard le prennent au lancement. Enregistrez votre mixage habituel comme second profil pour revenir en arrière. Si vous utilisez l'app Raccourcis, son action Appliquer un profil de volume fait la même chose dans un raccourci plus large. Plus d'infos : profils de volume sur Mac.

Façonnez le son

Chaque app a son propre égaliseur sous ⋯ > Égaliseur et balance…, avec des préréglages comme Tard le soir, Réducteur de graves et Acoustique. Essayez-les sur l'app d'ambiance si elle sonne dure ou caverneuse ; rien d'autre sur votre Mac ne change.

Étude et travail approfondi

La même configuration convient au travail concentré : musique lo-fi ou bruit blanc à un niveau qui vous plaît, Slack et Mail coupés, une Concentration activée pour arrêter les bannières. Si un appel arrive, Baisser les autres applications pendant les appels de SoundDial (activé par défaut) fait jouer vos autres apps à 30 % de leur volume pendant que l'app d'appel utilise le micro, puis les rétablit. Vous pouvez changer le niveau ou le désactiver dans Réglages > Auto-Baisser.

Plus sur le muet : couper tout sauf une app sur Mac et comment fonctionne le muet d'une app.

Bon à savoir

• SoundDial agit par application, pas par onglet de navigateur : tous les onglets d'un navigateur partagent un seul curseur. Si votre son d'ambiance joue dans un onglet, fermez les autres onglets audio.
• Les sons d'arrière-plan d'Apple ont leur propre volume dans les réglages d'Accessibilité ; utilisez ce curseur pour eux.
• SoundDial ne lit ni n'enregistre le son de votre micro.
• Il nécessite macOS 14.2 ou version ultérieure ; c'est un achat unique sur le Mac App Store, sans abonnement.

Obtenir SoundDial sur le Mac App Store.