Audio del Mac para meditar y concentrarte: una sola app
Pones en el Mac una meditación guiada o una app de sonido ambiente: lluvia, un cuenco tibetano, ruido blanco. Te acomodas. Entonces Slack hace ping, Mail suena y una pestaña olvidada del navegador empieza un video. La calma se acabó, porque todas las apps comparten un solo volumen y un solo altavoz.
Aquí tienes cómo preparar una sesión tranquila con lo que ofrece macOS y cómo ir más allá cuando quieres que se oiga exactamente una sola app.
Opción 1: los sonidos de fondo del propio Mac
Si solo necesitas un sonido ambiente constante, macOS lo trae integrado. Ve a Ajustes del Sistema > Accesibilidad > Audio y activa Sonidos de fondo (Soporte técnico de Apple). Después:
- Haz clic en Elegir junto al sonido para escoger uno (océano, lluvia y otros; puedes descargar una versión de mayor calidad).
- Arrastra su control de volumen. Este nivel es solo para el sonido de fondo, así que puedes mantenerlo suave sin tocar el resto de tu audio.
- Configura un Temporizador para que se detenga solo al terminar una sesión.
- Activa Desactivar los sonidos de fondo cuando no se esté usando el Mac (Soporte técnico de Apple).
Para iniciarlo sin abrir Ajustes, añade el control Audición a la barra de menús o al Centro de control.
Opción 2: evita las interrupciones
Activa un modo de Concentración
Apple describe un modo de Concentración como una forma de «pausar y silenciar todas las notificaciones o permitir solo algunas» (Soporte técnico de Apple). Activa No molestar desde el Centro de control o crea una Concentración «Meditar» en Ajustes del Sistema > Concentración.
Lo que una Concentración no hace: impedir que las apps reproduzcan audio. Una pestaña con reproducción automática, un video que dejaste en pausa o una app con sus propios sonidos aún pueden oírse.
Desactiva los sonidos de las apps más ruidosas
En Ajustes del Sistema > Notificaciones, elige una app y desactiva Reproducir sonido para notificaciones (Soporte técnico de Apple). Los avisos en pantalla se quedan; los pings desaparecen.
Baja las alertas del sistema
En Ajustes del Sistema > Sonido, arrastra Volumen de alertas hacia abajo. También puedes desactivar Reproducir efectos de sonido de la interfaz de usuario (Soporte técnico de Apple).
Por qué la tecla de silencio no es la respuesta
Silenciar el Mac silencia todo, incluida la app que quieres oír. macOS no tiene un «silenciar todo salvo esta app».
Opción 3: silencia todo salvo tu app de calma
SoundDial, un mezclador de volumen por app para Mac, pone en tu barra de menús un control deslizante y un botón de silencio para cada app que emite sonido. Para una sesión:
- Inicia tu app de meditación o de sonido ambiente (o el navegador, si tus sonidos se reproducen en una pestaña).
- Pulsa Control-Opción-M. SoundDial silencia todas las apps de su lista; el volumen propio del Mac no se toca.
- Haz clic en la fila de tu app de meditación para reactivar su sonido. Las apps agrupadas en Not playing (N) (sin reproducción) no se incluyen; silénciales desde sus filas o usa un perfil.
- Ajusta su control deslizante a un nivel suave. Si una grabación guiada suena demasiado baja incluso al máximo, arrástrala por encima del 100 %, hasta el 200 % (el control se vuelve ámbar y un limitador suave redondea los picos). Sube poco a poco si usas auriculares.
Cuando termine la sesión, reactiva las apps que quieras recuperar desde sus filas o aplica tu perfil habitual (más abajo).
Hazlo con un clic
Guarda la sesión como un perfil, por ejemplo «Meditar»: tu app ambiente al 40 % y todo lo demás silenciado. Un perfil guarda el volumen, el silencio, el ecualizador y el balance de cada app. Haz clic en su etiqueta en el panel de SoundDial para aplicarlo a las apps en ejecución; las apps que se abran después lo toman al iniciarse. Guarda tu mezcla habitual como un segundo perfil para volver. Si usas la app Atajos, su acción Aplicar perfil de volumen hace lo mismo dentro de un atajo mayor. Más información: perfiles de volumen en Mac.
Da forma al sonido
Cada app tiene su propio ecualizador en ⋯ > Ecualizador y balance…, con ajustes como Nocturno, Corte de graves y Acústico. Pruébalos en la app ambiente si suena áspera o retumbante; nada más en tu Mac cambia.
Estudio y trabajo profundo
La misma configuración sirve para trabajar concentrado: música lo-fi o ruido blanco a un nivel que te guste, Slack y Mail silenciados y una Concentración activada para evitar los avisos. Si entra una llamada, Bajar el volumen de otras apps durante las llamadas de SoundDial (activado por defecto) reproduce tus otras apps al 30 % de su volumen mientras la app de la llamada usa el micrófono y después las restablece. Puedes cambiar el nivel o desactivarlo en Ajustes > Auto-Bajar.
Más sobre silenciar: silenciar todo salvo una app en Mac y cómo funciona silenciar una app.
Conviene saber
- SoundDial funciona por app, no por pestaña del navegador: todas las pestañas de un navegador comparten un único control deslizante. Si tu sonido ambiente se reproduce en una pestaña, cierra las demás pestañas con audio.
- Los sonidos de fondo de Apple tienen su propio volumen en los ajustes de Accesibilidad; usa ese control deslizante para ellos.
- SoundDial no lee ni graba el audio de tu micrófono.
- Necesita macOS 14.2 o posterior y es una compra única en la Mac App Store, sin suscripción.
SoundDial: un regulador de volumen y un botón de silencio para cada app de su Mac.
compra única en la Mac App Store · macOS 14.2 o posterior · sin suscripción