Mac 명상·집중 오디오: 앱 하나만 남기기

Mac에서 가이드 명상이나 앰비언트 앱을 시작합니다. 빗소리, 싱잉볼, 화이트 노이즈 같은 소리입니다. 자리를 잡고 앉았는데, Slack이 울리고 Mail에서 알림음이 나고 잊고 있던 브라우저 탭에서 영상이 재생되기 시작합니다. 모든 앱이 볼륨 하나와 스피커 하나를 공유하기 때문에 평온함이 사라집니다.

macOS 기본 기능으로 조용한 세션을 만드는 방법과, 정확히 앱 하나만 들리게 하고 싶을 때 한 걸음 더 나아가는 방법을 소개합니다.

방법 1: Mac 자체의 배경 사운드

꾸준한 주변 소리만 있으면 된다면 macOS에 기본으로 들어 있습니다. 시스템 설정 > 손쉬운 사용 > 오디오로 이동해 배경 사운드를 켜세요(Apple 지원). 그런 다음:

• 소리 옆의 선택을 클릭해 하나를 고릅니다(바다, 빗소리 등. 더 고품질 버전을 다운로드할 수도 있습니다).
• 볼륨 슬라이더를 드래그합니다. 이 수준은 배경 사운드에만 적용되므로 다른 오디오를 건드리지 않고 작게 유지할 수 있습니다.
• 타이머를 설정하면 세션이 끝난 뒤 저절로 멈춥니다.
• Mac을 사용하지 않을 때 배경 사운드 끄기를 켭니다(Apple 지원).

설정을 열지 않고 시작하려면 메뉴 막대 또는 제어 센터에 청각 제어를 추가하세요.

방법 2: 방해 요소 차단하기

집중 모드 켜기

Apple은 집중 모드를 "모든 알림을 일시 중지하고 무음으로 하거나 특정 알림만 허용하는" 방법으로 설명합니다(Apple 지원). 제어 센터에서 방해 금지 모드를 켜거나, 시스템 설정 > 집중 모드에서 "명상" 집중 모드를 만드세요.

집중 모드가 하지 않는 일은 앱이 오디오를 재생하지 못하게 막는 것입니다. 자동 재생되는 탭, 일시정지해 둔 영상, 자체 소리가 있는 앱의 소리는 여전히 들릴 수 있습니다.

가장 시끄러운 앱의 소리 끄기

시스템 설정 > 알림에서 앱을 선택하고 알림에 사운드 재생을 끄세요(Apple 지원). 배너는 남고 알림음만 사라집니다.

시스템 경고음 낮추기

시스템 설정 > 사운드에서 경고음 볼륨을 아래로 드래그하세요. 사용자 인터페이스 사운드 효과 재생을 끌 수도 있습니다(Apple 지원).

음소거 키가 답이 아닌 이유

Mac을 음소거하면 듣고 싶은 앱을 포함해 모든 것이 조용해집니다. macOS에는 "이 앱만 빼고 모두 음소거"하는 기능이 없습니다.

방법 3: 평온을 위한 앱만 빼고 모두 음소거

SoundDial, Mac용 앱별 볼륨 믹서는 소리를 내는 모든 앱의 슬라이더와 음소거 버튼을 메뉴 막대에 둡니다. 세션 하나를 위해서는 다음과 같이 합니다.

1. 명상 앱이나 앰비언트 앱을 시작합니다(소리가 탭에서 재생된다면 브라우저를 시작합니다).
2. Control-Option-M을 누릅니다. SoundDial이 목록에 있는 모든 앱을 음소거하며, Mac 자체 볼륨은 건드리지 않습니다.
3. 명상 앱의 행을 클릭해 음소거를 해제합니다. 재생 중 아님 (N)으로 접힌 앱은 포함되지 않으므로, 해당 행에서 음소거하거나 프로필을 사용하세요.
4. 슬라이더를 부드러운 수준으로 설정합니다. 가이드 녹음이 최대 볼륨에서도 너무 작다면 100%를 넘겨 최대 200%까지 드래그하세요(슬라이더가 주황색으로 바뀌고 부드러운 리미터가 피크를 다듬습니다). 헤드폰에서는 조금씩 올리세요.

세션이 끝나면 다시 듣고 싶은 앱을 해당 행에서 음소거 해제하거나, 평소 프로필(아래)을 적용하세요.

클릭 한 번으로 만들기

세션을 프로필로 저장하세요. 예를 들어 "명상"이라는 프로필에는 앰비언트 앱 40%, 나머지는 모두 음소거로 저장합니다. 프로필에는 각 앱의 볼륨, 음소거, EQ, 밸런스가 저장됩니다. SoundDial 패널에서 해당 칩을 클릭하면 실행 중인 앱에 적용되고, 나중에 열리는 앱은 실행될 때 적용됩니다. 평소 믹스를 두 번째 프로필로 저장해 두면 쉽게 되돌릴 수 있습니다. 단축어 앱을 쓴다면 볼륨 프로필 적용 동작이 더 큰 단축어의 일부로 같은 일을 합니다. 자세한 내용은 Mac의 볼륨 프로필을 참고하세요.

소리 다듬기

앱마다 ⋯ > 이퀄라이저 및 밸런스… 아래에 자체 이퀄라이저가 있으며, 심야, 베이스 컷, 어쿠스틱 같은 프리셋이 있습니다. 앰비언트 앱 소리가 거칠거나 울린다면 사용해 보세요. Mac의 다른 것은 바뀌지 않습니다.

공부와 몰입 작업

집중해서 일할 때도 같은 설정이 통합니다. 마음에 드는 크기의 로파이 음악이나 화이트 노이즈를 틀고, Slack과 Mail은 음소거하고, 배너를 막기 위해 집중 모드를 켭니다. 통화가 오면 SoundDial의 통화 중 다른 앱 볼륨 낮추기(기본으로 켜져 있음)가 통화 앱이 마이크를 사용하는 동안 다른 앱을 해당 볼륨의 30%로 재생한 다음 원래대로 돌려 놓습니다. 설정 > 자동 줄이기에서 수준을 바꾸거나 끌 수 있습니다.

음소거에 관한 더 많은 내용: Mac에서 앱 하나만 빼고 모두 음소거하기, 앱 하나를 음소거하는 방법.

알아 두면 좋은 점

• SoundDial은 브라우저 탭별이 아니라 앱별로 작동합니다. 브라우저의 모든 탭이 슬라이더 하나를 공유합니다. 앰비언트 소리가 탭에서 재생된다면 다른 오디오 탭을 닫으세요.
• Apple의 배경 사운드에는 손쉬운 사용 설정에 자체 볼륨이 있으므로, 그 슬라이더를 사용하세요.
• SoundDial은 마이크 오디오를 읽거나 녹음하지 않습니다.
• macOS 14.2 이상이 필요하며 구독 없이 Mac App Store에서 일회성 구매로 제공됩니다.

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