Mac 在线心理咨询音频：私密、不被打扰
简短回答：打开勿扰模式，关闭爱发消息的 App 的通知声音，使用耳机，并把除运行您咨询会话的那个 App 之外的所有 App 静音。SoundDial 这样的各 App 混音器，可以用保存的配置一键完成最后一步。
您正在 Mac 上进行在线心理咨询。对话需要您全部的注意力和一份私密感。然后 Slack 响了。日历提醒叮了一声。一个您忘了的浏览器标签页开始播放音频。每一个声音都会把您拉出当下。
下面介绍如何设置您的 Mac，让咨询尽可能安静、私密。
1. 打开专注模式
勿扰模式（或另一个专注模式）是第一步。在会话开始前从控制中心打开它。开启期间，它会让大多数通知横幅和提示音静音。
不过它并不完整：
- 有些 App 在通知系统之外播放自己的声音
- 浏览器标签页可能自己开始播放音频
- 您忘了的 App 仍然可能发出噪音
2. 为爱发消息的 App 关闭声音
在“系统设置 > 通知”中，选择 Slack、邮件或信息这样的 App，关闭它们的通知声音。也请检查 App 自己的设置：聊天 App 往往有单独的通知声音选项。如果您白天从不需要这些提示音，保持关闭是最简单的办法。
3. 关闭不需要的东西
退出音乐播放器、多余的浏览器窗口和任何其他可能播放声音的东西。打开的 App 越少，意外就越少。
4. 使用耳机保护隐私
耳机能让对方的声音不被房间里的其他人听到，并让您的扬声器保持安静。如果您和别人同住，关上门再戴上耳机会很有帮助。
5. 把除会话之外的每个 App 静音
上面的步骤减少了打扰，但仍然没有内置的办法说“只有这一个 App 可以发出声音”。这就是各 App 音量能帮上忙的地方。
SoundDial 在菜单栏中为每个播放声音的 App 放一个音量滑块和一个静音按钮。在会话之前：
- 您的咨询平台（Zoom、其他视频 App，或它所运行的浏览器）：100%，如果对方很难听清，可提升到 100% 以上
- 其他每个播放声音的 App：逐个点按一下静音，例如 Slack、邮件、信息、音乐和第二个浏览器
其他 App 继续运行；只是它们的声音被静音了。它们的消息和通知在之后仍在等着您。
把它保存为“会话”配置
您不必每周手动做这些。滑块设好之后，选择将当前混音保存为配置，命名为“会话”并选一个图标。再用您平常的音量做第二个配置。会话之前应用“会话”；之后应用您平常的配置，一切就恢复了。
配置会保存每个 App 的音量、静音、EQ 和声道平衡。应用它会设置当前正在运行的 App；未打开的 App 会在下次启动时获得它保存的音量。SoundDial 没有内置的配置，所以这些是您自己创建的。
SoundDial 在通话期间做什么
SoundDial 的通话时降低其他 App 音量设置默认开启。当 Zoom、Microsoft Teams 或 FaceTime 这样的通话 App，或所列的浏览器（Safari、Chrome、Firefox、Edge、Arc、Brave、Opera、Vivaldi 等）开始使用麦克风时，SoundDial 会让其他每个 App 以其音量的 30% 播放，直到通话结束。您正在其中交谈的 App 绝不会被调低。您静音的 App 保持静音。
这只对所列的通话 App 和浏览器有效。如果您的咨询师使用的是不在该列表中的专用 App，请改为依靠已静音的 App 和您的“会话”配置。
会话期间要避免的一个快捷键
SoundDial 的快捷键 Control-Option-M 会将主列表中显示的所有 App 静音或取消静音，其中包括您的会话 App。要让其他一切安静，请把其他 App 静音或应用您的“会话”配置，而不是按全部静音快捷键。
几点如实说明
- SoundDial 按 App 工作，而不是按浏览器标签页。如果您的会话在浏览器中运行，该浏览器中的每个标签页共用同一个滑块，所以请关闭其他可能播放音频的标签页。
- SoundDial 不会读取或录制麦克风音频。它是沙盒化的，没有网络权限，也不需要账户。
- 默认情况下，SoundDial 只为您调整过的 App 或通话期间被调低的 App 显示音量表。有一项可选设置为每个正在播放的 App 显示实时音量表，默认关闭；如果您打开它，在 SoundDial 弹出窗口打开时 macOS 会显示它的录音指示器。如果您在会话期间看到那个指示器并想让它消失，请让这项设置保持关闭。
关于将单个 App 静音的更多内容：在 Mac 上将一个 App 静音和将除一个 App 之外的所有内容静音。
同样的设置也适用于
- 医疗视频问诊
- 保密的工作谈话
- 视频通话面试
- 任何您想减少打扰的通话
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