オンラインセラピーのためのMacオーディオ設定

結論：おやすみモードをオンにし、おしゃべりなアプリの通知音をオフにして、ヘッドフォンを使い、セッションを動かしているアプリ以外のすべてのアプリをミュートします。SoundDialのようなアプリごとのミキサーなら、保存したプロファイルで最後の手順をワンクリックで行えます。

Macでオンラインのセラピーのセッションを受けています。会話には全神経を集中し、プライバシーを感じられる環境が必要です。そこでSlackが鳴ります。カレンダーのリマインダーが響きます。忘れていたブラウザのタブが音声を再生し始めます。どの音も、いまこの瞬間から意識を引き離します。

セッションを、できるだけ静かでプライベートなものにするための、Macの設定方法を紹介します。

1. 集中モードをオンにする

おやすみモード（またはほかの集中モード）が最初のステップです。セッションが始まる前に、コントロールセンターからオンにします。オンのあいだは、ほとんどの通知バナーと警告音が消音になります。

ただし、これだけでは完全ではありません。

• 通知システムの外で、独自のサウンドを再生するアプリがあります
• ブラウザのタブが勝手に音声を再生し始めることがあります
• 忘れていたアプリが音を出すことがあります

2. おしゃべりなアプリのサウンドをオフにする

システム設定 > 通知で、Slack、メール、メッセージなどのアプリを選び、通知のサウンドをオフにします。アプリ自身の設定も確認してください。チャットアプリには通知音用の別のオプションがあることがよくあります。日中にそうしたチャイムが必要ないなら、オフにしておくのが最も簡単な解決策です。

3. 不要なものを閉じる

音楽プレーヤー、余分なブラウザウインドウ、音が出る可能性のあるものをすべて終了します。開いているアプリが少ないほど、不意の出来事も少なくなります。

4. プライバシーのためにヘッドフォンを使う

ヘッドフォンなら、相手の声が部屋にいるほかの人に聞こえることがなく、スピーカーも静かなままです。家を誰かと共有している場合は、閉めたドアとヘッドフォンが大いに役立ちます。

5. セッション以外のすべてのアプリをミュートする

上の手順で邪魔は減りますが、「このアプリだけが音を出してよい」と指定する標準の方法は、やはりありません。そこでアプリごとの音量が役立ちます。

SoundDialは、音を出すアプリごとに、音量スライダーとミュートボタンをメニューバーに用意します。セッションの前に：

• セラピーのプラットフォーム（Zoom、ほかのビデオアプリ、またはそれが動くブラウザ）：100%。相手の声が聞き取りにくければ100%より上に
• 音を出すほかのすべてのアプリ：それぞれ1クリックでミュート。たとえばSlack、メール、メッセージ、Music、2つ目のブラウザ

ほかのアプリは動き続けます。消音になるのは、その音だけです。メッセージや通知は、あとでそのまま待っています。

セッションのプロファイルとして保存する

これを毎週手作業でする必要はありません。スライダーを設定したら、現在のミックスをプロファイルとして保存を選び、セッションという名前を付けてアイコンを選びます。普段のレベルでもう1つプロファイルを作ります。セッションの前にセッションを適用し、あとで普段のプロファイルを適用すれば、すべてが元に戻ります。

プロファイルには、各アプリの音量、ミュート、EQ、バランスが保存されます。適用すると、現在実行中のアプリが設定され、開いていないアプリは、次に起動したときに保存したレベルを取り込みます。SoundDialに組み込みのプロファイルはないので、ご自身で作ったものになります。

通話中のSoundDialの動き

SoundDialの通話中は他のアプリの音量を下げる設定は、デフォルトでオンです。Zoom、Microsoft Teams、FaceTimeなどの通話アプリ、またはリストにあるブラウザ（Safari、Chrome、Firefox、Edge、Arc、Brave、Opera、Vivaldiなど）がマイクを使い始めると、SoundDialは通話が終わるまで、ほかのすべてのアプリを音量の30%で再生します。話しているアプリは下げられません。ミュートしたアプリはミュートのままです。

これが働くのは、リストにある通話アプリとブラウザだけです。セラピストがそのリストにない専用アプリを使っている場合は、ミュートしたアプリとセッションのプロファイルに頼ってください。

セッション中に避けたいショートカット

SoundDialのホットキーControl-Option-Mは、メインリストに表示されているすべてのアプリをミュートまたはミュート解除しますが、それにはセッションのアプリも含まれます。ほかのすべてを消音にするには、すべてをミュートするホットキーを押すのではなく、ほかのアプリをミュートするか、セッションのプロファイルを適用してください。

正直な補足

• SoundDialはブラウザのタブごとではなくアプリごとに働きます。セッションがブラウザで動いている場合、そのブラウザのすべてのタブが同じスライダーを共有するため、音声が出る可能性のあるほかのタブは閉じてください。
• SoundDialはマイクの音声を読み取ることも録音することもありません。サンドボックス化されており、ネットワークの権限を持たず、アカウントも不要です。
• デフォルトでは、SoundDialがレベルメーターを表示するのは、調整したアプリや、通話中に下げられているアプリだけです。オプションの設定再生中のすべてのアプリのライブメーターを表示はデフォルトでオフで、オンにすると、SoundDialのポップオーバーが開いているあいだ、macOSが録音インジケータを表示します。セッション中にそのインジケータが見えて、消したい場合は、設定をオフのままにしてください。

1つのアプリをミュートする方法の詳細：Macで1つのアプリをミュートすると、1つのアプリ以外をすべてミュートする。

同じ設定が使える場面

• 医療のビデオ診察
• 機密の仕事の会話
• ビデオ通話での就職面接
• 邪魔を減らしたいあらゆる通話

入手する

Macのアプリごとの音量ミキサー、SoundDialは、macOS 14.2以降が必要で、Mac App Storeでの買い切りです（サブスクリプションなし）。

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