Macの音量調整：完全ガイド（2026年版）

結論：macOSは、Mac全体の音量を一度に操作します。音量キー、メニューバーやコントロールセンターのサウンドメニュー、システム設定 > サウンドは、いずれも現在の出力デバイスの1つのレベルを動かします。Shift-Optionを押しながらだと、より細かいステップになります。macOSにないのは、アプリごとの音量です。それにはSoundDialのようなメニューバーアプリが必要です。

macOSには音量スライダーとミュートキーがあり、一見それだけに思えます。しかし内側にはもっとあります。細かいステップ、すばやい出力の切り替え、別個の警告音、ヘッドフォンの設定。このガイドでは、Macに標準で備わるすべてのサウンドコントロールをまとめ、macOSにできないことと、そのギャップを埋める方法を説明します。

パート1：標準の音量コントロール

Apple自身のガイドは、音量を変える3つの方法を挙げています。音量キーまたはControl Strip、メニューバーまたはコントロールセンターのサウンドメニュー、そしてアプリ内の音量コントロールです。

音量キー

ミュート、音量を下げる、音量を上げるキー（ほとんどのMacキーボードでF10、F11、F12）は、システム音量を固定のステップで変え、レベルを画面に表示します。最上段のキーが標準のファンクションキーとして動作する場合は、Fnを押しながらキーを押します。ミュートはレベルを保持します。もう一度押せば、音が元のレベルで戻ります。

Touch Bar搭載のMacBook Proでは、音量ボタンとミュートボタンは、Touch Barの右側に表示されるコントロールストリップ（Control Strip）の中にあります。

細かいステップ：Shift-Option

通常の1ステップは、ヘッドフォンでは大きすぎることがよくあります。音量を上げる／下げるキーを押すときにShift-Optionを押し続けます。AppleのMacキーボードショートカット一覧は、これを「より小さいステップでサウンドの音量を調整する」と説明しています。1回押すごとに4分の1ステップ動きます。16段階ではなく64段階になり、深夜に「小さすぎる」と「大きすぎる」の間のレベルを見つけられるのは、このおかげです。

静かな変更：Shift

キーを押すたびに鳴る小さなフィードバック音は、通話やプレゼンテーションの最中には煩わしいものです。音量キーを押すときにShiftを押し続けると、その1回のフィードバック音が反転します。フィードバックがオンなら無音に、オフなら鳴ります。フィードバックの設定自体は、システム設定 > サウンド（「音量変更時にフィードバックを再生」）にあります。

サウンド設定へ移動：Option

Optionを押しながら音量キーを押すと、サウンド設定が直接開きます。

すべてのキーのテクニック：Macの音量キーボードショートカット。

サウンドメニューとコントロールセンター

メニューバーのサウンドアイコンをクリックするか、コントロールセンターを開いて、スライダーをドラッグします。これは連続したスライダーなので、キーのステップに制限されません。同じメニューに出力デバイスも一覧されます。

サウンドアイコンがメニューバーにない場合：現在のmacOSでは、Appleメニュー > システム設定を選び、サイドバーのメニューバーをクリックしてサウンドを選び、常に表示するか、アクティブなときだけ表示するかを選びます。macOS 15以前では、同じオプションはシステム設定 > コントロールセンターにあります。

アプリ内の音量

多くのアプリには独自の音量があります。ミュージック、Spotify、Apple TVアプリ、動画プレーヤー、Zoom、Teams、Discordのスピーカーレベルなど。この音量は、システム音量の上に乗っています。1つのアプリだけが小さく、ほかは問題ない場合は、まずそのアプリ自身のスライダーを確認してください。

パート2：出力デバイス

出力の切り替え

メニューバーのサウンドアイコンをクリックして出力デバイスを見て、1つ選ぶか、システム設定 > サウンド > 出力に進んでリストから選びます。ほかのショートカットは、Macでオーディオ出力をすばやく切り替えるをご覧ください。

各デバイスは独自の音量を保持する

macOSは、出力デバイスごとに音量レベルを記憶します。スピーカーからAirPodsに切り替えると、音量は前回AirPodsを使ったときのレベルに飛びます。予期していなかった場合、音量が勝手に変わるように感じられます。

音量コントロールのないデバイス

USB DACやオーディオインターフェイスの中には、独自の音量コントロールを持たないものがあります。そうしたものが出力になっていると、macOSが変更するものがないため、音量キーは何もしません。MacでのUSB DAC音量コントロールをご覧ください。

マルチ出力デバイス

Audio MIDI設定（アプリケーション > ユーティリティ）では、同じ音を複数の出力に同時に送るマルチ出力デバイスを作成できます。これらは主にスタジオや録音の環境向けで、日常のリスニング向けではありません。

パート3：警告音と通知

警告音量

システム設定 > サウンドには、macOSのシステムサウンド用の別個の警告音量スライダーがあります。影響するのはシステムの警告音だけで、Slack、Discord、Teamsなどのアプリの通知音には影響しません。

アプリごとの通知音

システム設定 > 通知では、各アプリに、通知のサウンドを再生するオプションがあります。オンかオフかで、小さくはできません。詳しくはMacの通知音をコントロールするをご覧ください。

集中モード

集中モードは、選んだアプリからの通知を消音にできます。メディアの音量には触れず、音楽は同じレベルで再生され続けます。

パート4：ヘッドフォン

ヘッドフォンの調整

システム設定 > アクセシビリティ > オーディオのヘッドフォンの調整では、ヘッドフォンの音声を調整し（たとえばボーカル域に対して）、通話やメディアに適用できます。Appleはこれらの設定を、特定の周波数や小さな音を強調する方法と説明しています。影響するのはヘッドフォンだけで、スピーカーには影響しません。

左右バランス

システム設定 > サウンドの出力の下に、バランスのスライダーがあります。片方の耳が小さく聞こえる場合は、中央にあることを確認してください。これは、1つのアプリではなく、そのデバイスのすべてを動かします。

パート5：macOSにできないこと

アプリごとの音量

macOSには、すべてのアプリ共通の出力音量が1つあります。Spotifyを30%、Zoomを100%にする標準の方法はありません。独自のスライダーを持つアプリもありますが、すべてを一覧できる1か所はなく、持たないアプリも多くあります。

100%を超えるブースト

システム音量は100%で頭打ちです。最大でも通話や動画が小さすぎる場合、そのアプリだけを大きくする方法は、macOSにはありません。

1つのアプリをミュート

ミュートキーはすべてを消音にします。1つのアプリを消音にするには、そのアプリ自身のコントロールを見つける必要があります。あれば、の話ですが。

通話中に自動で音楽を下げる

macOSには、通話中だけ音楽を下げて通話には触れない、という設定がありません。システム音量では、音楽と一緒に通話も下がります。

パート6：SoundDialでのアプリごとの音量

Macのアプリごとの音量ミキサー、SoundDialは、メニューバーからこれらのギャップを埋めます。アイコンをクリックするか、Control-Option-Sを押します。

• アプリごとの音量：音を出すすべてのアプリに専用のスライダー。0%から200%
• ブースト：ほかを上げずに、小さいアプリを100%より上に。スライダーが琥珀色になり、ソフトリミッターがピークを丸めます。Macの音量ブースターをご覧ください
• アプリごとのミュート：1クリックで1つのアプリを消音にし、ほかはすべて再生され続けます。Control-Option-Mでリスト内のすべてのアプリをミュート／ミュート解除します
• 通話中のダッキング：「通話中は他のアプリの音量を下げる」（デフォルトでオン）は、通話アプリがマイクを使っているあいだ、ほかのアプリを音量の30%で再生し、通話が終わると戻します。5%から80%で設定でき、オフにもできます。通話中に音楽を小さくするをご覧ください

SoundDialのメニュー上部の出力カードには、システム側のものもあります。出力デバイスのメニュー、デバイスのフォーマット、0%から100%の出力音量です。独自の音量コントロールのないデバイスには、代わりにそのデバイス用のソフトウェア音量スライダーが表示されます。

SoundDialには、アプリごとの10バンドイコライザーと左右バランス、アプリごとの出力デバイス（出力先を指定）、ミックス全体を名前を付けて保存するプロファイルもあります。「アプリが起動したとき」を「前回を記憶」にしておくと、各アプリは再起動後でも前回の設定で戻ります。すべての機能をご覧ください。

アプリごとに働き、ブラウザのタブごとではありません。1つのブラウザのすべてのタブが、そのブラウザのスライダーを共有します。詳しくはMacでのアプリごとの音量操作をご覧ください。

SoundDialはmacOS 14.2以降が必要で、Mac App Storeでの買い切りです（サブスクリプションなし）。

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