Mac 音量控制完整指南（2026）
簡短回答：macOS 一次控制整台 Mac 的音量：音量鍵、選單列或控制中心中的「聲音」選單，以及「系統設定 > 聲音」，移動的都是目前輸出裝置的同一個音量。按住 Shift-Option 可取得更細的級距。macOS 沒有的是每個 App 各自的音量；那需要像 SoundDial 這樣的選單列 App。
macOS 給你一個音量滑桿和一個靜音鍵，表面上就只有這些。底下還有更多：更細的級距、快速切換輸出、獨立的提示音，以及耳機設定。本指南整理 Mac 上每個內建的聲音控制，再說明 macOS 做不到的事，以及如何補上缺口。
第 1 部分：內建的音量控制
Apple 自己的指南列出三種更改音量的方式：音量鍵或 Control Strip、選單列或控制中心中的「聲音」選單，以及 App 內的音量控制。
音量鍵
靜音、音量調低和音量調高鍵（大多數 Mac 鍵盤上是 F10、F11 和 F12）會以固定的級距改變系統音量，並在螢幕上顯示音量。如果你的最上排按鍵作為標準功能鍵使用，請按住 Fn 再按該鍵。靜音會保留你的音量：再按一次，聲音就會回到原本的位置。
在配有觸控列的 MacBook Pro 上，音量與靜音按鈕位於觸控列右側的 Control Strip。
更細的級距：Shift-Option
在耳機上，一個正常的級距往往太大。按住 Shift-Option 再按音量調高或調低；Apple 的 Mac 鍵盤快速鍵列表將它描述為以「較小的級距調整音量」。每按一次移動四分之一個級距。你會得到 64 個等級，而不是 16 個，這就是你在深夜找到「太小聲」與「太大聲」之間音量的方法。
無聲的變更：Shift
每次按鍵的微小回饋音，在通話或簡報期間很煩人。按住 Shift 再按音量鍵，可以反轉該次按鍵的回饋音：如果回饋音是開啟的，就保持安靜；如果是關閉的，你就會聽到。回饋設定本身在「系統設定 > 聲音」（「變更音量時播放回饋」）。
跳到「聲音」設定：Option
按住 Option 再按音量鍵，可直接開啟「聲音」設定。
所有按鍵技巧：Mac 音量鍵盤快速鍵。
「聲音」選單與控制中心
點按選單列中的「聲音」圖示，或開啟控制中心，然後拖動滑桿。這是連續的滑桿，所以你不受按鍵級距的限制。同一個選單也列出你的輸出裝置。
如果選單列中缺少「聲音」圖示：在目前的 macOS 上，選擇蘋果選單 > 系統設定，點按側邊欄中的選單列，選取聲音，然後選擇一律顯示，或只在使用中時顯示。在 macOS 15 及更早版本中，同樣的選項位於「系統設定 > 控制中心」。
App 內的音量
許多 App 有自己的音量：音樂、Spotify、Apple TV App、影片播放器，以及 Zoom、Teams 或 Discord 中的喇叭音量。這個音量疊加在系統音量之上。如果一個 App 很小聲而其他一切都正常，請先檢查它自己的滑桿。
第 2 部分：輸出裝置
切換輸出
點按選單列中的「聲音」圖示即可看到你的輸出裝置並選擇一個，或前往「系統設定 > 聲音 > 輸出」並從列表中選擇。更多捷徑：在 Mac 上快速切換音訊輸出。
每個裝置保留自己的音量
macOS 會為每個輸出裝置記住一個音量。從喇叭切換到 AirPods，音量就會跳到你上次使用 AirPods 時的音量。如果你沒預料到，感覺就像音量自己改變了。
沒有音量控制的裝置
有些 USB DAC 和音訊介面沒有自己的音量控制。當其中一個作為輸出時，音量鍵不會有作用，因為 macOS 沒有東西可以改變。請見 Mac 上的 USB DAC 音量控制。
多重輸出裝置
「音訊 MIDI 設定」（位於「應用程式 > 工具程式」）可以建立多重輸出裝置，同時將相同的聲音送到多個輸出。這些主要用於錄音室和錄音設定，而非日常聆聽。
第 3 部分：提示音與通知
提示音量
「系統設定 > 聲音」有一個獨立的提示音量滑桿，用於 macOS 系統聲音。它只影響系統提示音，不影響來自 Slack、Discord 或 Teams 等 App 的通知音效。
每個 App 的通知音效
在「系統設定 > 通知」中，每個 App 都有一個為通知播放聲音的選項。只有開或關，不能變小聲。更多資訊請見控制 Mac 上的通知音效。
專注模式
專注模式可以讓選定 App 的通知靜音。它不會影響媒體音量：你的音樂仍以相同的音量播放。
第 4 部分：耳機
耳機調節
系統設定 > 輔助使用 > 音訊下的耳機調節，讓你調整耳機音訊（例如針對人聲範圍），並套用到通話或媒體。Apple 將這些設定描述為增強特定頻率或柔和聲音的方式。它只影響耳機，不影響喇叭。
左右平衡
在「系統設定 > 聲音」的「輸出」下，有一個平衡滑桿。如果一側耳朵聽起來比較小聲，請確認它在正中央。它移動的是該裝置上的一切，而不是某一個 App。
第 5 部分：macOS 做不到的事
每個 App 一個音量
macOS 對所有 App 只有一個輸出音量。沒有內建方式能將 Spotify 設為 30%、Zoom 設為 100%。有些 App 有自己的滑桿，但沒有一個地方能列出全部，而且許多 App 根本沒有。
增強到 100% 以上
系統音量最高只到 100%。如果通話或影片在最大音量下仍然太小聲，macOS 沒有辦法只讓那個 App 變大聲。
將單一 App 靜音
靜音鍵會讓一切安靜。要讓單一 App 安靜，你必須找到該 App 自己的控制項（如果它有的話）。
通話時自動降低音樂
macOS 沒有任何設定能在通話進行時降低你的音樂，同時不動通話。系統音量會讓通話和音樂一起降低。
第 6 部分：用 SoundDial 取得個別 App 音量
SoundDial，Mac 的個別 App 音量混音器從選單列補上這些缺口。點按它的圖示，或按下 Control-Option-S：
- 個別 App 音量：每個會發出聲音的 App 都有自己從 0% 到 200% 的滑桿
- 增強：把安靜的 App 推到 100% 以上，而不必調高其他 App；滑桿會變成琥珀色，柔和的限幅器會修飾峰值。請見 Mac 音量增強器
- 個別 App 靜音：一鍵讓一個 App 安靜，其他一切繼續播放；Control-Option-M 會將列表中的所有 App 靜音或取消靜音
- 通話期間閃避：「通話時降低其他 App 音量」（預設開啟）會在通話 App 使用麥克風時，讓其他 App 以其音量的 30% 播放，並在通話結束時恢復。你可以設定 5% 到 80%，或關閉。請見通話時降低音樂音量
SoundDial 選單頂端的輸出卡片也涵蓋系統這一側：輸出裝置選單、裝置的格式，以及 0% 到 100% 的輸出音量。對於沒有自己音量控制的裝置，它則會改為顯示該裝置的軟體音量滑桿。
SoundDial 還為每個 App 提供 10 頻段等化器和左右平衡、各自的輸出裝置（播放至），以及以名稱儲存整個混音的設定檔。將「當 App 開啟時」設為「記得最後（還原上次的設定）」，每個 App 都會回到最後的設定，即使重新啟動後也一樣。請見所有功能。
它以 App 為單位運作，而不是以瀏覽器分頁為單位：同一個瀏覽器的所有分頁共用該瀏覽器的滑桿。更多資訊請閱讀 Mac 上的個別 App 音量控制。
SoundDial 需要 macOS 14.2 或更新版本，在 Mac App Store 一次買斷，不需訂閱。