Mac 遠端工作音訊設定：完整指南
遠端工作讓你的 Mac 同時成為辦公室電話、收音機、通知中心和深度工作站。這些是非常不同的聆聽情境，而 macOS 全都用一個音量滑桿處理。
本指南說明如何設定 Mac 的音訊，讓通話清楚、音樂留在背景、通知保持低調，專注時間真正安靜。
遠端工作的四種音訊情境
1. 會議
你正在進行 Zoom 或 Teams 通話。通話必須清楚。音樂應該關掉或幾乎聽不到，而且 Slack 不該在你耳邊響個不停。
2. 專注時間
你正在做深度工作。低音量的背景音樂有助於集中。通知對緊急事項應該要能被注意到，但又夠小聲，不會打斷你的節奏。
3. 待命與協作
你在關注 Slack、回覆訊息，也許在看培訓影片。一切都可以維持在中等音量。
4. 休息
音樂和影片調高，通知可以等一下。
硬體設定
麥克風的問題
如果你用 AirPods 或其他 Bluetooth 耳機通話，請考慮另外使用麥克風。當耳機同時作為麥克風和喇叭時，許多耳機會切換到音質較低、通常也較小聲的免持（耳機）模式。使用 Mac 內建麥克風或 USB 麥克風，同時讓耳機只作為輸出，就能避免這種情況。更多相關內容請見 Mac 上的 Bluetooth 耳機太小聲。
對於聽你說話的人來說，要獲得最佳通話品質，USB 麥克風或內建麥克風的有線耳機通常比耳塞式耳機明顯進步。
輸出裝置
許多遠端工作者使用兩種輸出：
- 耳機用於通話：隱私、沒有回音、音訊清楚
- 喇叭用於通話以外的音樂：長時間使用更舒適
若要快速切換，請點按選單列中的「聲音」圖示（或開啟控制中心），再從列表中選擇裝置。更多選項請見如何在 Mac 上快速切換音訊輸出。SoundDial（見下方）也在它的選單列面板中有輸出選單，可切換 Mac 的系統輸出，並且能將單一 App 送到它自己的裝置（播放至）。
軟體設定
通知音效
前往系統設定 > 通知。針對每個 App，決定它是否需要發出聲音：
- 保持聲音開啟：Slack（如果你需要及時回應）、行事曆、訊息
- 關閉聲音：郵件（按你自己的時間查看）、新聞與社群 App
這可以減少用聲音嚇你一跳的 App 數量，但它只是開或關，不是音量大小。
專注模式
在系統設定 > 專注模式中，至少設定兩個專注模式：
- 會議：讓通知靜音，但行事曆除外
- 深度工作：允許私訊和少數關鍵人物，其餘靜音
專注模式控制的是哪些通知可以通過，而不是任何東西有多大聲。這就需要個別 App 音量。
缺少的一塊：個別 App 音量
你仍然只有一個音量滑桿管所有東西。如果你想要 Slack 15%、音樂 35%、Zoom 100%，macOS 自己做不到。
SoundDial 補上了這個缺少的控制：每個會發出聲音的 App 在選單列中都有自己從 0% 到 200% 的滑桿，以及一鍵靜音。它如何運作，請見 Mac 上的個別 App 音量控制。
針對每種情境的一些起點：
會議
- Zoom 或 Teams：100%（如果有參與者聲音小，可更高）
- 音樂：靜音
- Slack：靜音
- 瀏覽器：靜音
專注時間
- 音樂：約 30%
- Slack：約 10%
- 瀏覽器：約 40%
待命與協作
- 大多數 App：50 到 70%
- Slack：約 30%
簡單的每日流程
- 開始工作：從選單列開啟 SoundDial，將音樂和 Slack 設為你的專注音量
- 加入會議：各用一次點按將音樂和 Slack 靜音，只留下通話
- 會議結束：取消靜音，必要時調整滑桿
- 休息：把音樂調大
- 回到深度工作：把音樂和 Slack 再降下來
更改音量只需要從選單列點幾下，而不必翻找每個 App 的設定。你也可以將每種情境儲存為設定檔（會議、專注時間等），點一下就套用到正在執行的 App。第 2 步有一部分是自動的：SoundDial 的自動閃避（預設開啟）會在 Zoom、Teams 或其他通話 App 使用麥克風時，把其他 App 降低到其音量的 30%，並在通話結束時恢復；你可以更改比例或將它關閉。請見在 Mac 上通話時降低音樂音量。它以 App 為單位運作，而不是以瀏覽器分頁為單位，所以同一個瀏覽器的所有分頁共用一個滑桿。
如果每次通話開始時你的音樂都會自己降低，那若不是 SoundDial 的自動閃避，就是通話 App 降低了其他音訊。請見阻止 Zoom 降低你的音樂音量。
SoundDial，Mac 的個別 App 音量混音器需要 macOS 14.2 或更新版本，在 Mac App Store 一次買斷，不需訂閱。