Macの音量が最小でも大きい時、もっと下げる方法

真夜中です。ヘッドフォンをつけています。音量を下げるキーを押して、最小の1目盛りまで来ました。それでもまだ大きすぎます。次に押すとミュートです。その間がありません。

敏感なヘッドフォンや効率のよいスピーカーでは、よくある問題です。朗報は、「1目盛り」は本当の底ではないことです。最も手早い方法から最も精密な方法まで、もっと静かにする方法を紹介します。

1目盛りでも大きすぎることがある理由

音量キーは固定の16段階で動きます（MacRumors）。最初の段階がどれだけ大きいかは、何で聴くかによって決まります。インイヤー型のイヤホンはごくわずかな電力で足りるため、最小の段階でもすでに十分なことがあり、音量が大きくマスタリングされた音楽ではさらに大きくなります。

対処1：最初の目盛り以下で、4分の1ステップ

Option + Shiftを押しながら音量を下げます。1回押すごとに通常の1ステップの4分の1ずつ動き、1目盛りにつき4つの小さなステップ、合計64段階になります。「1目盛り」とミュートの間に、さらに3つのレベルができます。夜遅くのヘッドフォンでの視聴なら、これだけで十分なことがよくあります。

同じキーで上げるときも使えます。他のコツはMacの音量キーボードショートカットをご覧ください。

対処2：スライダーをドラッグする

メニューバーまたはコントロールセンターのサウンドアイコンをクリックして、スライダーを範囲の一番下のところで手でドラッグします。サウンドアイコンが表示されない場合は、システム設定 > メニューバーでオンにしてください（macOS 15以前では、システム設定 > コントロールセンターで、サウンドの横のポップアップメニュー）。ついでにシステム設定 > サウンドを開いて、音量の変更時にフィードバックを再生をオフにすると、夜にキーを押すたびに耳に音が鳴りません。

対処3：Macだけでなくアプリを下げる

同じシステム音量でも、アプリによって大きさが違います。大きくマスタリングされた音楽は、静かに録音されたポッドキャストや動画よりずっと大きく感じます。

そこで、アプリ自体を確認してください。ミュージック、Spotify、動画プレーヤー、多くのブラウザの動画プレーヤーには、専用の音量スライダーがあります。システムを1目盛りにして、大きいアプリをアプリ内で下げます。アプリ自身の音量はシステム音量の範囲内で働く（Appleによると、アプリは出力音量を超えられません）ため、下げればシステムの最小値より下に行けます。Appleのミュージックアプリでは、サウンドチェック（ミュージック > 設定 > 再生）がすべての曲を同じ音量で再生するため、1曲だけ大きく飛び出しません。

対処4：バランスとハードウェアを確認する

• システム設定 > サウンド > 出力で、バランススライダーが中央になっていることを確認します。中央からずれていると、片方の耳にずっと多く届きます。
• ヘッドフォンアンプ、USBオーディオインターフェース、専用のつまみがあるスピーカーで聴いている場合は、まずそのつまみを下げてから、細かいステップにはMacのスライダーを使います。

最小値より下へ、アプリごとに

4分の1ステップとアプリ内のスライダーは助けになりますが、4分の1ステップはすべてのアプリを一度に変えますし、専用の音量コントロールがないアプリも多くあります。最小のステップではSpotifyが大きすぎるのに、同じステップでZoom通話は小さすぎるとなると、行き詰まります。

SoundDialは、音を出すすべてのアプリに、メニューバーで0%〜200%の専用の音量スライダーを与えます。Spotifyを5%、Zoomを40%に同時に設定できるので、他に触れずに、1つのアプリをシステムの最小値が許す範囲よりずっと下まで下げられます。詳しくはMacのアプリごとの音量調整をご覧ください。

夜遅くのヘッドフォン向け：

• システム音量は中程度のレベルに設定する
• SoundDialで各アプリを、ちょうどほしいレベルまで下げる
• ほとんど聞こえない背景音なら、音楽は数パーセント
• 夜に静かに動画を見るなら、ブラウザは少し高め
• 通知音を聞きたくないアプリはミュートする。その行にはミュート中と表示されます

何かが突然鳴り響いたら、Control-Option-MでどのアプリからでもSoundDialのリスト内のすべてのアプリをミュートでき、もう一度押すと元に戻ります。

夜の設定をワンクリックにする

毎晩このミックスを作り直したくはありません。SoundDialの2つの機能が引き受けます：

• プロファイル： 現在のミックスをプロファイルとして保存をクリックして、たとえば「夜」と名前を付けます。プロファイルには各アプリの音量、ミュート、EQ、バランスが保存されます。そのチップをクリックすると、実行中のアプリはすぐに変わり、他のアプリは次に開いたときにそのレベルになります。Macの音量プロファイルをご覧ください。
• 前回を記憶： 設定 > 一般でアプリが起動したときを前回を記憶にすると、各アプリは再起動後でもそれぞれのレベルで戻ります。

独自の音量がない出力

一部のUSB DACなど、ハードウェアの音量を持たない出力があります。それらに対しては、SoundDialが「<デバイス名>の音量」スライダーを表示し、操作するすべてのアプリにソフトウェアのレベルを適用して、デバイスごとに記憶します。詳細：USB DACの音量コントロール。

夜遅くに映画を見ますか？ 別のガイド夜遅い映画の音量があります。SoundDialはブラウザのタブごとではなくアプリごとに動作します。

SoundDial、Mac用のアプリごとの音量ミキサーは、macOS 14.2以降が必要で、Mac App Storeでの買い切り、サブスクリプションは不要です。

Mac App StoreでSoundDialを入手。