限制 Mac 上某个响亮 App 的最大音量
macOS 没有内置的办法来限制某个 App 的最大音量。一个很响的程序会按您设置的系统音量播放。下面说明 macOS 能做什么，以及如何把某一个 App 固定在较低的音量，而其他一切保持原位。
为什么 Mac 上某个 App 会突然把您震住
菜单栏或控制中心里的音量滑块是一个覆盖整个系统的单一控制。每个 App 都以同样的音量播放。
这会对您的耳朵产生实际影响。为了听清轻声的播客或小声的视频通话而把系统音量调高，然后切换到游戏、通知声、广告很多的网站，或母带响度大得多的视频，那个 App 也会以完整的系统音量播放。结果就是突然一堵声音的墙，音量是您从没打算给那个 App 的。
如果您有耳鸣或对声音敏感，或者只是在意自己的听力，这才是真正的问题。您并不想让一切都更安静。您想让某个响亮的 App 永远不超过您认定为安全的音量。
macOS 能做什么
请先试试这些：
- App 自己的音量。媒体播放器、许多游戏和通话 App 的设置中有音量滑块。如果那个响亮的 App 有，就在那里调低。它只影响那个 App。
- 通知声音。如果响的是提醒，请在“系统设置 > 通知”中关闭该 App 的声音。
它的局限：
- 系统音量会一次调低所有内容。为了压住一个 App 而调低它，您安静的 App 就会变得难以听清。
- 许多 App 根本没有音量控制。大量原生 App 和网页只跟随系统音量。
- 硬件决定上限。“100%”听起来有多响，取决于 App 自己的母带处理以及您的耳机或扬声器。软件可以可靠地降低某个 App 的音量；它无法改变您的耳机。
所以实际的目标很简单：把某一个 App 固定在系统输出的某个固定比例，让它不会再吓到您。
如何用各 App 混音器限制一个 App
各 App 音量混音器让您单独设置每个 App 的音量。下面是用位于菜单栏中的 SoundDial 的做法：
- 打开混音器。点按菜单栏中的 SoundDial 图标。每个播放声音的 App 都有自己的滑块。
- 找到响亮的 App。例如游戏、浏览器或通话 App。
- 设置它的上限。把该 App 的滑块向下拖到您的安全音量，比如 35% 到 50%。它现在以系统输出的那个比例播放，其他每个 App 保持原来的位置。
- 让系统音量保持在您需要的位置。保持得足够高，让您安静的 App 听得清。响亮的 App 则被约束住。
由于音量是按 App 设置的，您是在为那一个程序设定最大值：即使它最响的内容，现在也以您选择的比例播放。更多内容见Mac 上的各 App 音量控制。
SoundDial 会记住每个 App 的音量和静音（设置 > 通用 > “当某个 App 打开时”：“记住上次”），即使重启之后也一样。响亮的 App 会以您限制的音量回来。
如果某个 App 总是发出很响的提醒，各 App 静音可以让它安静下来，而不影响其他任何东西。
调低某个 App 的音量对于限制它很有效，但这只是一层保护，不是医学上的保障。如果您有耳鸣或对声音敏感，请配合合理的整体收听音量和适当的休息。
另一个方向：提升
同一个滑块也可以往另一个方向走。声音太小的 App 可以超过 100%，最高 200%，而不会让其余 App 更响。对于保护听力，您只需选择“向下”的方向并保持在那里。
简而言之
macOS 自己无法限制单个 App 的音量。如果 App 自带音量控制，就用它。如果没有，SoundDial，Mac 上的各 App 音量混音器可以把那个 App 固定在较低的音量，而您的其他 App 保持可听。它需要 macOS 14.2 或更高版本，在 Mac App Store 一次性购买，无需订阅。