限制 Mac 單一大聲 App 的最大音量

macOS 沒有內建方法可以限制單一 App 的最大音量。大聲的程式會以你設定的系統音量播放。以下說明 macOS 能做什麼，以及如何讓某個 App 維持在固定的較低音量，而其他 App 保持不變。

為什麼 Mac 上某個 App 會突然音量爆大

選單列或控制中心裡的音量滑桿是單一的全系統控制項。每個 App 都以相同的音量播放。

這對你的耳朵有實際影響。為了聽清楚安靜的 Podcast 或輕聲的視訊通話，你把系統音量調高；接著切換到遊戲、通知音效、廣告很多的網站，或母帶音量大得多的影片，該 App 也會以完整的系統音量播放。結果就是在你從沒打算給該 App 的音量下，突然一陣聲浪襲來。

如果你有耳鳴或對聲音敏感，或只是在意自己的聽力，這就是真正的問題。你要的不是讓所有聲音都變小，而是讓一個大聲的 App 永遠不超過你認定安全的音量。

macOS 能做什麼

請先試試這些方法：

• App 本身的音量。 媒體播放器、許多遊戲和通話 App 的設定中都有音量滑桿。如果大聲的 App 有，就在那裡調低。這只會影響該 App。
• 通知音效。 如果大聲的是提示音，請在「系統設定」>「通知」中關閉該 App 的聲音。

限制如下：

• 系統音量 會一次調低所有聲音。為了壓住一個 App 而調低音量，安靜的 App 就會變得難以聽清。
• 許多 App 完全沒有音量控制。 很多原生 App 和網頁只會跟隨系統音量。
• 硬體決定上限。 「100%」聽起來有多大聲，取決於 App 自身的母帶處理以及你的耳機或喇叭。軟體可以穩定地降低單一 App 的音量，但無法改變你的耳機。

所以實際的目標很簡單：讓某個 App 維持在系統輸出的固定比例，使它不會嚇到你。

如何用個別 App 音量混音器限制單一 App

個別 App 音量混音器可讓你獨立設定每個 App 的音量。以下以位於選單列的 SoundDial 為例：

1. 開啟混音器。 按一下選單列中的 SoundDial 圖示。每個會發出聲音的 App 都有自己的滑桿。
2. 找出大聲的 App。 例如遊戲、瀏覽器或通話 App。
3. 設定它的上限。 將該 App 的滑桿往下拖到你的安全音量，例如 35% 到 50%。它現在會以系統輸出的該比例播放，其他所有 App 維持原樣。
4. 讓系統音量維持在你需要的位置。 保持在足以聽清安靜 App 的程度。大聲的 App 仍會被壓住。

因為音量是依 App 設定，所以你是在為那一個程式設定上限：即使是它最大聲的內容，現在也只會以你選擇的比例播放。更多資訊請見 Mac 個別 App 音量控制。

SoundDial 會記住每個 App 的音量與靜音狀態（設定 > 一般 >「當 App 開啟時」：「記得最後」（還原上次的設定）），即使重新啟動也一樣。大聲的 App 會以你限制的音量回來。

如果某個 App 一直發出很大的提示音，個別 App 靜音可以讓它安靜下來，而不影響其他任何東西。

降低 App 的音量很適合用來限制它，但這只是一層保護，不是醫療上的保障。如果你有耳鳴或對聲音敏感，請搭配適當的整體聆聽音量並適時休息。

反過來：增強音量

同一個滑桿也能往另一個方向調整。太小聲的 App 可以超過 100%，最高到 200%，而不會讓其他 App 變大聲。若要保護聽力，你只需選擇「調低」的方向並維持在那裡。

簡短總結

macOS 本身無法限制單一 App 的音量。如果 App 有自己的音量控制，就用它。如果沒有，SoundDial，Mac 的個別 App 音量混音器 能讓該 App 維持在固定的較低音量，同時其他 App 仍然聽得見。它需要 macOS 14.2 或以上版本，在 Mac App Store 售價 €14.99 一次買斷，無需訂閱。

在 Mac App Store 取得 SoundDial。