Macで1つの大音量アプリの最大音量を制限

macOSには、1つのアプリの最大音量を制限する標準の方法がありません。うるさいプログラムは、システム音量がどの値でも、その音量で鳴ります。macOSでできることと、ほかのアプリはそのままで、1つのアプリを固定された低いレベルに保つ方法を紹介します。

Macで1つのアプリが突然大音量になる理由

メニューバーやコントロールセンターの音量スライダーは、システム全体で1つのコントロールです。すべてのアプリが同じレベルで再生されます。

これは耳に実際の影響を与えます。小さなポッドキャストや小さいビデオ通話を聞くためにシステム音量を高くしてから、ゲーム、通知音、広告の多いウェブサイト、あるいはずっと大きくマスタリングされた動画に切り替えると、そのアプリもシステムの最大のレベルで再生されます。その結果、そのアプリに意図していなかった音量で、突然音の壁に襲われます。

耳鳴りや音への過敏さがある方、あるいは聴覚を大切にしたい方にとって、これが本当の問題です。すべてを小さくしたいわけではありません。うるさい1つのアプリが、自分で安全と決めたレベルを決して超えないようにしたいのです。

macOSでできること

まずこれらを試してください。

• アプリ自身の音量。メディアプレーヤー、多くのゲーム、通話アプリには、設定に音量スライダーがあります。うるさいアプリにあれば、そこで下げてください。そのアプリだけに影響します。
• 通知音。うるさいのが通知音なら、システム設定 > 通知で、そのアプリのサウンドをオフにします。

限界は次のとおりです。

• システム音量はすべてを一度に下げます。1つのアプリを抑えるために下げると、小さいアプリが聞き取りにくくなります。
• 音量コントロールがまったくないアプリが多くあります。多くのネイティブアプリやウェブページは、システムのレベルにしか従いません。
• 上限はハードウェアで決まります。「100%」がどれだけ大きく感じられるかは、アプリ自体のマスタリングと、ヘッドフォンやスピーカーによります。ソフトウェアは1つのアプリのレベルを確実に下げられますが、ヘッドフォンを変えることはできません。

実用的な目標は単純です。1つのアプリを、システム出力の一定の割合に保ち、不意打ちされないようにすることです。

アプリごとのミキサーで1つのアプリに上限をかける方法

アプリごとのボリュームミキサーでは、各アプリのレベルを個別に設定できます。メニューバーに常駐するSoundDialでの手順は次のとおりです。

1. ミキサーを開く。メニューバーのSoundDialアイコンをクリックします。音を出すすべてのアプリに、それぞれのスライダーがあります。
2. うるさいアプリを見つける。たとえばゲーム、ブラウザ、通話アプリです。
3. 上限を設定する。そのアプリのスライダーを、安全なレベル（たとえば35〜50%）までドラッグします。そのアプリはシステム出力のその割合で再生され、ほかのすべてのアプリは元のままです。
4. システム音量は必要な位置のままにする。小さいアプリに十分なほど高く保ちます。うるさいアプリは抑えられたままです。

レベルはアプリごとなので、そのプログラムの最大値を設定していることになります。最も大きいコンテンツでも、選んだ割合で再生されます。詳しくはMacのアプリごとの音量コントロールをご覧ください。

SoundDialは各アプリの音量とミュートを記憶します（設定 > 一般 > 「アプリが起動したとき」：「前回を記憶」）。再起動後も同様です。うるさいアプリは、上限をかけたレベルで戻ります。

1つのアプリが大きな通知音を鳴らし続ける場合は、アプリごとのミュートで、ほかに触れずにそのアプリを消音できます。

アプリのレベルを下げることは上限をかけるのに有効ですが、保護の一層にすぎず、医学的な安全策ではありません。耳鳴りや音への過敏さがある場合は、全体として無理のない聴取レベルと休憩を併せて取り入れてください。

逆方向：ブースト

同じスライダーは逆方向にも動きます。小さすぎるアプリを、ほかを大きくせずに100%より上、最大200%まで上げられます。聴覚保護のためには、「下げる」方向を選んでそのままにするだけです。

要点

macOS単体では、1つのアプリの音量に上限をかけられません。アプリに独自の音量コントロールがあれば、それを使ってください。なければ、Mac用のアプリごとの音量ミキサーであるSoundDialが、ほかのアプリが聞こえる状態を保ちながら、そのアプリを固定された低いレベルに保ちます。macOS 14.2以降が必要で、Mac App Storeでの買い切り、サブスクリプションなしです。

Mac App StoreでSoundDialを入手。