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AirPods 在 Mac 上卡顿或断音（Tahoe 修复）

macOS Tahoe 上 AirPods 卡顿或断音，通常是 Bluetooth 干扰，而不是耳机坏了。常见原因有：2.4GHz 无线频段拥挤、自动设备切换，以及过期的配对。重新配对 AirPods、关闭自动切换并减少 2.4GHz 拥堵，大多数情况就能解决。

为什么 AirPods 会在 Mac 上掉线

Bluetooth 与 Wi-Fi、微波炉、USB 3 设备和许多智能家居设备共用 2.4GHz 频段。你的 Mac 同时在处理 Wi-Fi、Bluetooth、AirDrop 和连续互通功能。频段拥挤时，Bluetooth 音频往往最先出现卡顿，因为它无法像文件下载那样等待丢失的数据。

macOS 大版本更新不会让你的 AirPods 变差，但可能会重置接力和设备切换等设置，所以问题常常看起来是在更新之后才出现的。下面的修复方法都是免费的。

修复 1：重新配对 AirPods（先做这一步）

过期的配对可能在重启后依然存在，并导致看似随机的掉线。请把它彻底移除，然后重新配对：

  1. 打开系统设置 > Bluetooth。
  2. 点按 AirPods 旁边的信息 (i) 按钮，选择忽略此设备。
  3. 把 AirPods 放入充电盒，合上盖子，等待约 15 秒，然后打开盖子。
  4. 按住充电盒背面的按钮，直到指示灯闪烁白色。
  5. 在 Bluetooth 列表中重新配对。

同时请让 AirPods 固件保持最新。没有手动更新的方式，但让它们在充电盒中充电并靠近已连接的 iPhone 或 Mac，它们就会在后台更新。

修复 2：关闭自动切换

对于拥有多台 Apple 设备的人来说，这是断音的最大原因之一。AirPods 会试图在 Mac、iPhone 和 iPad 之间跟随你。每次另一台设备抢走连接，Mac 上的播放就会出现卡顿。

  • 在 Mac 上：在 Bluetooth 设置中，点按 AirPods 旁边的 (i)，把连接到此 Mac设为上次连接到此 Mac 时，而不是“自动”。
  • 在 iPhone 上：打开“设置”，轻点你的 AirPods，找到连接到此 iPhone并选择上次连接到此 iPhone 时。

这样就能避免来回争抢。音频送到哪里由你自己决定，为了稳定播放，这点代价很小。

修复 3：减少 2.4GHz 拥堵

如果掉线发生在视频通话、大文件下载或其他人正在串流时，很可能是无线频段已经饱和：

  • 让 Mac 使用 5GHz Wi-Fi。如果你的路由器把两个频段合并在同一个名称下，给 5GHz 网络单独起一个名称，就可以有意识地连接它，并腾出 2.4GHz。
  • 把 USB 3 集线器和硬盘移离 Mac。USB 3 设备是公认的 2.4GHz 干扰源，紧挨着笔记本电脑的集线器可能干扰 Bluetooth。
  • 更改路由器的 2.4GHz 信道为 1、6 或 11（互不重叠的信道），并避开邻居大量使用的信道。
  • 保持视线畅通。人体和墙壁会削弱信号。Mac 放在你身后或包里，更容易掉线。

把你的设备放到 5GHz 或 6GHz 的较新路由器，可以通过腾出 2.4GHz 间接起到帮助。如果 Mesh 系统一直把你的 Mac 引导回 2.4GHz，则可能适得其反，所以请检查自己实际连接的是哪个频段。

修复 4：重置 Bluetooth 并重新启动

如果重新配对没能解决问题：

  • 在控制中心中关闭再打开 Bluetooth，然后重新启动 Mac。重新启动可以清除许多临时的音频故障。
  • 在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，可以尝试完全关机约 30 秒，而不是重新启动。在 Intel Mac 上，值得尝试重置 SMC 和 NVRAM。
  • 如果你不使用接力，在系统设置 > 通用 > AirDrop 与接力中将其关闭，可以减少后台的无线电活动。

音量 App 无法解决的问题

需要说明的是：断音是 Bluetooth 的问题，没有任何音量 App 能修复 Bluetooth 连接。如果你的音频中断一瞬间又恢复，那就是干扰或自动切换所致，请依次尝试上面的修复方法。

还有一种烦恼有时会与断音混淆：在你的 AirPods 里，某个 App 比另一个响得多。那是音量问题，而不是连接问题。SoundDial 在菜单栏中为每个 App 提供各自的滑块和静音按钮（Mac 上的各 App 音量控制）。它无法消除卡顿。如果你的 AirPods 只是听起来太小声，请参阅 Mac 上 AirPods 音量太低。

快速清单

  • 忽略并重新配对 AirPods。
  • 将 Mac 和 iPhone 都设为上次连接时，而不是“自动”。
  • 让 Mac 使用 5GHz Wi-Fi，并让 USB 3 集线器远离。
  • 将 2.4GHz 设为信道 1、6 或 11。
  • 开关 Bluetooth 之后重新启动。

掉线问题解决之后，SoundDial，适用于 Mac 的各 App 音量混音器，可以让你设定每个 App 的播放音量。它需要 macOS 14.2 或更高版本，在 Mac App Store 一次性购买，无需订阅。

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